2000年，參演舞臺(tái)劇《情迷老板娘》，飾演男主角身邊的仆人，沒有半句臺(tái)詞，全靠身體動(dòng)作來表達(dá)角色情緒和反應(yīng)。憑借此角色，白只首次獲得第9屆香港舞臺(tái)劇獎(jiǎng)最佳男配角（喜劇/鬧劇）提名。
2005年，參演與一個(gè)英國劇團(tuán)合作的《夜鶯》，在香港首演受到觀眾喜愛。該英國劇團(tuán)其后到歐洲巡回演出。在歐洲演出回港后不久，白只決定離開劇團(tuán)向音樂界發(fā)展。同年與友人組成“朱凌凌“樂隊(duì)，此后多年白只以“朱凌凌”成員的身份出演舞臺(tái)劇。
2006年，參演舞臺(tái)劇《芳草校園》，獲得第15屆香港舞臺(tái)劇獎(jiǎng)最佳男配角（喜劇/鬧劇）獎(jiǎng)。
2007年，所在組合朱凌凌發(fā)行首張專輯《StageDive》，同年獲得新城勁爆頒獎(jiǎng)禮新城勁爆新登場(chǎng)組合銅獎(jiǎng)和叱咤樂壇流行榜頒獎(jiǎng)典禮叱咤樂壇生力軍組合銀獎(jiǎng)。
2008年，所在組合朱凌凌憑專輯《StageDive》獲得第八屆華語音樂傳媒大獎(jiǎng)最佳新樂團(tuán)獎(jiǎng)。同年參演舞臺(tái)劇《搏到自行車變摩托@真的散Band了》和《再．見理想BEYOND》。
2009年，所在組合朱凌凌發(fā)行第二張音樂專輯《GOODBYEBADBYE》。同年參演由莎士比亞戲劇《仲夏夜之夢(mèng)》改編的舞臺(tái)劇《詹瑞文棟篤SHOW:笑林十八窮人》。
2012年，參演中英劇團(tuán)出品的舞臺(tái)劇《夢(mèng)魅雪夜》，朱凌凌樂隊(duì)為該劇創(chuàng)作的主題曲獲得第21屆香港舞臺(tái)劇獎(jiǎng)最佳原創(chuàng)曲詞提名。
2014年，參演風(fēng)車草劇團(tuán)出品的音樂舞臺(tái)劇《Q畸大道》，獲得第23屆香港舞臺(tái)劇獎(jiǎng)最佳整體演出提名。同年出演翁子光導(dǎo)演的電影《踏血尋梅》，飾演一個(gè)冷血分尸的貨車司機(jī)，這是他第一次參演電影。白只憑借此角色一舉獲得第52屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳男配角獎(jiǎng)，第22屆香港電影評(píng)論學(xué)會(huì)大獎(jiǎng)最佳男演員獎(jiǎng)，第35屆香港電影金像獎(jiǎng)最佳男配角獎(jiǎng)和最佳新演員獎(jiǎng)。
2015年，參演風(fēng)車草劇團(tuán)出品陳曙曦導(dǎo)演的舞臺(tái)劇《忙與盲的奮斗時(shí)代》，此劇獲得第25屆香港舞臺(tái)劇獎(jiǎng)最佳整體演出提名。白只自稱參演此劇期間找到走出演出低潮的方向。
2016年，參演W創(chuàng)作社出品黃智龍編導(dǎo)的舞臺(tái)劇《味之素》。同年，參演馮志強(qiáng)執(zhí)導(dǎo)的音樂與愛情類型電影《大樂師．為愛配樂》。
2020年10月，白只與林家棟、太保、袁富華、錢小豪等主演的電影《手卷煙》發(fā)布最新預(yù)告。
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