2007年，參演都市情感電視劇《誰在說謊》正式以演員身份出道，在劇中飾演年輕漂亮的易楚楚。
2008年，參演毛衛(wèi)寧執(zhí)導(dǎo)的諜戰(zhàn)電視劇《身份的證明》，飾演勇于參軍的瞿思 。
2009年，畢業(yè)后的苗苗被總政歌舞團(tuán)選拔成為舞蹈演員? 。同年參演作為中宣部、文化部“慶祝中華人民共和國成立60周年獻(xiàn)禮演出”重要?jiǎng)∧恐坏纳轿髡f唱舞臺(tái)劇《解放》，在說唱舞臺(tái)劇中飾演女主角小小，并多次到各地大劇院進(jìn)行巡演。
2013年，參加由總政歌舞團(tuán)的紅色舞臺(tái)劇《鐵道游擊隊(duì)》，飾演游擊隊(duì)員彭亮的妹妹梅妮 ；同年在總政歌舞團(tuán)建團(tuán)60周年的特別劇目《燃燒的舞步》中表演舞臺(tái)劇《送軍鞋》。
2015年，搭檔王志文、徐帆合作參演都市情感劇電視劇《一樹桃花開》，飾演活潑可愛的陶蕊。
2016年2月，參演古裝玄幻電視劇《幻城》的番外網(wǎng)絡(luò)劇《幻城凡世》，劇中飾演青春活力的明樂；同年在古裝愛情電視劇《特工皇妃楚喬傳》中飾演女主角楚喬的左膀右臂，諜者小七；
2017年1月，苗苗在馮小剛執(zhí)導(dǎo)、嚴(yán)歌苓編劇的青春文藝電影《芳華》中飾演女主角文工團(tuán)團(tuán)員何小萍，搭檔黃軒演繹一段青春往事，并憑借該片獲得第25屆北京大學(xué)生電影節(jié)最佳新人獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng) 。
2017年，搭檔竇驍主演電視劇《愛上你治愈我》。2018年，搭檔郭富城主演電影《六月的秘密》。
2019年，苗苗搭檔王俊凱主演電影《749局》，擔(dān)當(dāng)女主角。
2019年，苗苗搭檔郭京飛主演電視劇《我是余歡水》，擔(dān)當(dāng)女主角。
2019年，苗苗搭檔馮紹峰，黃明昊擔(dān)當(dāng)大型文化體驗(yàn)節(jié)目《遇見天壇》常駐嘉賓。
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